Aniverário do nosso amigo BALA

O Grupo de Corrida Soma Running comemorou nessa quinta-feira dia 29 de setembro o aniversário do nosso companheiro de corrida "BALA".



Circuito de Verão Soma Fitness

O Circuito de Verão Soma Fitness foi um sucesso, confira as fotos

Circuito Caixa Recife

Os alunos do grupo de corrida da Academia Soma Fitness participaram da etapa Recife do Circuito Caixa de Corrida.

Corrida Duque de Caxias

A Academia Soma Fitness montou uma estrutura para receber seus alunos na Corrida Duque de Caxias, no último dia 21 de Agosto de 2011, confira as fotos em nosso site!! 

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Venha correr conosco!!!

Campeonato Soma Fitness de Morganti de Contato

O Campeonato Soma Fitness de Morganti de Contato aconteceu dia 23 de Julho e contou com a sala cheia para prestigiar os 12 lutadores que disputaram as medalhas e o prestigio dse ser o melhor lutador Soma Fitness.  As lutas foram divididas por categorias de peso, mas teve como destaques o Lutador Bruno Andrade como melhor lutador do evento e o lutador revelação Galdino Neto, que se enfrentaram na última luta  do dia dando um show.  O público vibrou com as lutas e a Organização Morganti Ju Jitsu se vale de mais um evento bem organizado. Parabéns aos atletas pelo show!!  Aguardamos o Próximo Campeonato Soma Fitness de Morganti de Contato!!!

Alberto Nicoletti
cref PE: 2271/G

CONFIRA AS FOTOS DESSE EVENTO

Soma Finess na Maratona

O Espaço Soma Fitness na Maratona Mauricio de Nassau foi um sucesso. Teve a presença de varios alunos, professores e parceiros da Academia. A Iniciativa é muito importante pois é um ponto de apoio para nossos alunos.

Participe de nosso grupo de corrida com o Professor Junior Cunha (Terças e Quintas 5:40 da manhã!)

Confira as fotos da Corrida em nosso site: Clique aqui 

Maratona Mauricio de Nassau

Maratona Mauricio de Nassau

Venha participar conosco da Maratona Mauricio de Nassau, no domingo 31 de Julho de 2011. A Academia Soma Fitness irá disponibilizar uma estrutura para seus alunos.

Responsável: Professor Junior Cunha

Inscrições para a Corrida: http://www.maratonamauriciodenassau.com.br/

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA QUALIDADE DE VIDA

Olá queridos, tudo bem? A partir de hoje estarei compartilhando com vocês dicas de saúde e bem estar, o nosso objetivo é deixar você bem informado e colaborar com uma melhoria da sua qualidade de vida.

E hoje, vamos falar de musculação, você, que já é praticante e quem ainda não pratica já parou pra pensar o quanto a musculação pode nos ajudar a ter uma vida mais agradável? Quer ver só? Levantar, abaixar, puxar, empurrar, são alguns exemplos bem práticos de atividades diárias que podem ser executadas com muito mais facilidade se estivermos com nossos músculos em dia.

É claro que a musculação deixa homens e mulheres muito mais bonitos, mas os benefícios vão muito mais além:

A musculação aumenta nosso metabolismo, ou seja, vamos queimar mais calorias em qualquer atividade, até pra dormir.

A musculação fortalece os ossos e reduz o risco de desenvolver a osteoporose; ajuda a prevenir lesões na coluna vertebral; diminui a pressão arterial em repouso; diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos; ajuda na digestão, prevenindo algumas doenças; melhora sua postura; melhora o sistema imunológico; reduz a freqüência cardíaca em repouso, sinal de coração mais eficiente; melhora equilíbrio e coordenação; eleva o seu humor.

Enfim, você já tinha parado pra pensar em tudo isso? Pois é, a musculação pode fazer tudo isso por você, e então, o que está esperando? Se já faz, ótimo e se ainda não, comece logo e desfrute dos benefícios.

Bem pessoal, vou ficando por aqui. Aguardem as próximas dicas.

Beijos em todos.

Prof. Mary Fonseca

Aulão de bike em clima de São João

A aula de Bike com o Professor Junior Cunha, entrou em clima de Festa Junina, sendo realizada em ritmo de forró e no final um super manguzá para recuperar as energias.

Confira outras fotos do evento clicando aqui! 

Em Aula

Professoras Adriana e Tia Mary Fofa em aula na Academia Soma Fitness

EXERCÍCIOS PARA A MULHER - Parte 01

PROGRAMA ELAS - EXERCÍCIOS PARA A MULHER (31/07/2010) COM A CONVIDADA: MARY FONSECA, tirando dúvidas sobre saúde e ensinando excelentes exercícios para mulheres no belíssimo cenário do Parque da Jaqueira, Recife.

EXERCÍCIOS PARA A MULHER - Parte 02

PROGRAMA ELAS - EXERCÍCIOS PARA A MULHER (31/07/2010) COM A CONVIDADA: MARY FONSECA, tirando dúvidas sobre saúde e ensinando excelentes exercícios para mulheres no belíssimo cenário do Parque da Jaqueira, Recife.

EXERCÍCIOS PARA A MULHER - Parte 03

PROGRAMA ELAS - EXERCÍCIOS PARA A MULHER (31/07/2010) COM A CONVIDADA: MARY FONSECA, tirando dúvidas sobre saúde e ensinando excelentes exercícios para mulheres no belíssimo cenário do Parque da Jaqueira, Recife.

Musculação - Matéria com Dicas e Benefícios

Como mulheres e homens ganham tanta gordura corporal?

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!

Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar tempo.

A prática consistente de musculação irá:

• Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la
• Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
• Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
• Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações.
• Aumentar a densidade óssea.
• Melhorar a postura.
• Prevenir dores nas costas.
• Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
• Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)
• Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.

Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.

O "American Institute for Cancer Research" também recomenda que mantenhamos o nosso ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg para diminuir o risco de câncer. É por isso que eles adicionaram a musculação às suas recomendações. 

Então, um dos lemas que tento seguir regularmente pela vida é "E não acho o tempo, eu faço o tempo". Exercícios, tanto cardiovascular quanto de levantamento de peso, são importante hábito de estilo de vida. Tens malhado recentemente?

Azeite de Oliva Bom Para a Saúde

O azeite de oliva goza de uma excelente reputação e está listado como um dos elementos-chave da saúde cardiovascular.

No entanto, ele é mais benéfico que se imaginava, agora novos estudos descobriram que o azeite de oliva é bom para a saúde dos olhos, pois parece impedir a degeneração macular, uma doença que afeta a retina de pessoas idosas a partir e é a segunda principal causa de cegueira em idosos, após a diabetes.

O azeite tem componentes que protegem os vasos sanguíneos dos olhos e reduzem o risco de perda da visão, especialmente após os 50 anos.

Os resultados de dois estudos foram publicados na revista “Archives of Ophthalmology” este mês.

O estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney e Centro de Pesquisa na Austrália, seguindo 9,234 adultos que tinham uma dieta mediterrânea rica em Omega 3 (encontrado em peixes, nozes e azeite azeite de oliva) descobriu-se que eles eram menos propensos a desenvolver problemas com a retina. Sabemos também que esses problemas oculares estão diretamente associadas com a nutrição.

Como o azeite deve ser consumido?

Segundo a Food and Drug Administration (FDA), o ideal é tomar 2 colheres de sopa (23 gramas) de azeite por dia. Uma coisa importante a se notar é que, apesar de todos os óleos de oliva conterem gordura monoinsaturada, aqueles classificados como “virgem” e “virgem extra” são mais benéficos para a saúde do coração e dos olhos, pois são os menos processados e contêm os mais altos níveis de polifenóis, um antioxidante que é essencial para a saúde.

Além disso, o azeite contém outros componentes anti-inflamatórios que ajudam a proteger os vasos sanguíneos nos olhos e reduzem o risco de degeneração macular com a idade.

Dormir Menos de Seis Horas Diárias Afeta o Coração

Depois de analisar mais de 470 mil pessoas em oito países, incluindo EUA, pesquisadores britânicos descobriram que dormir muito pouco ou demais pode afetar o coração, aumentando o risco de derrame e ataque cardíaco. Os resultados do estudo foram publicados recentemente no European Heart Journal.

Os pesquisadores descobriram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite e pessoas que sofrem de insônia têm 48% a mais de chance de desenvolver ou morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral e 15 % a mais de desenvolver ou morrer de acidente vascular cerebral.

Dr. Francesco Cappuccio, da Warwick Medical School, na Inglaterra, e co-autor, disse: A tendência de noites e madrugadas mal dormidas, é uma bomba-relógio para a saúde, então é preciso tomar medidas para reduzir o risco de desenvolver essas doenças potencialmente fatais.

Por sua parte, a Dra. Michelle Miller, co-autora do estudo, explicou que a crônica de sono curto produz hormônios e substâncias químicas no organismo que aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas  e acidente vascular cerebral e outras, tais como pressão arterial alta e diabetes, colesterol e obesidade.

Portanto durma ao menos sete horas por noite, proteja sua saúde e reduza o risco de desenvolver doenças crônicas, muitas vezes irreversíveis.